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最近寝付きがすこぶる悪い。どうしたもんかなぁ…

体重 65.0キロ
BMI 22.7
体脂肪率 22.7%
「やや太り気味」…まだまだですなぁ(汗)

最近寝付きがすこぶる悪いんですよね。
昨日は1時前に布団に入ったけど、2時40分過ぎても寝付けず。
おそらく、3時過ぎかなぁ…やっと寝付けたと思う。
で、今朝も7時半に(無理やり?)起きたから、睡眠時間は4時間くらい?

「人間3時間寝ればなんとかなる!」
とは思うけど、できれば7時間は寝たいよね。

「寝る前の行動が、寝付きを(睡眠を)左右する」
寝る直前までパソコンとかスマホを使う(見る)のは、基本的には良くないらしく。
最近は、寝る直前までアマゾン プライム・ビデオを見てることが多く…

原因はこれかなぁ…なんて思ったり。

朝は無理矢理でも7時半に起きます。
寝る時間をもっと早めて…睡眠時間7時間は確保したいですね。
※の前に、寝付き…なんとかならんかなぁ(汗)
でわ!