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飲酒っていうか、習慣を変えるのは難しい!

体重 65.6kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.4%
「やや太り気味」…全然変わりません(汗)

昨日の夜は64.5kgだったんですよ!
最近は朝65キロ超えからの、夜64キロ台が続いています。

朝(ヨーグルトとコーヒー)、昼(麺類とか適当)。
夜は結句ガッツリ食べてからの、焼酎水割り(レモン入れると美味しっすw)。
寝るのは2時過ぎで、朝起きるのは7時半。

この習慣から抜け出せておりません。
夜はさぁ、早く寝ようと思ってるんだけど…ついつい飲んじゃうんですよね(汗)

でも、この悪しき習慣から抜け出さないと、ポッコリがますますポッコリ!
なので、せめて夜は早く寝る!
まずは睡眠の習慣から抜け出そうと思っております。

でもさぁ…自分自身には甘いんだよね(汗)
がんばります!
でわ!


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ダメだ(汗)朝イチは65キロを越えてる…orz

体重 65.5kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.0%
「やや太り気味」。

数字は残酷ですねぇ(汗)

体重測定は、朝イチと夕食前の2回。
最近は、朝イチ65キロ超え→夕食前に65キロくらいに減る。

夕食を控えれば、朝イチの体重も減る?
でもねぇ…夜は焼酎飲むし、ツマミを食べることもある。

っていうか、夜の焼酎をやめるまたは、量をかなり減らす?
休肝日を設ける?

最近は寝付きも悪く、2時位まで起きてるんですよね。
で起きる時間は、7時半。

「睡眠不足」ではあると思います。
っていうか、睡眠不足ってダイエットには良くないんですよね(汗)

なるべく早く寝たいとは思うけど、布団に入っても1~2時間位ゴロゴロしてるんです。
だったら、寝れるようになるまで「飲んでよう」←ダメっす(汗)

本気でダイエットをするなら、

  • 焼酎を控える
  • よく眠る

ですよね~
がんばりますwww
でわ!

体重は減ったけど筋肉量が落ちるのは…ダメですよね(汗)

体重 65.9kg
BMI 23.0
体脂肪率 23%
「やや太り型」…orz

先日65kgを切った体重ですが、今日は元に戻ってます。
原因はなぜか?

それは…筋肉量!
65kgを切った時の筋肉量は30.0kgで、今日は31.1kg。
そう!筋肉量が1kg以上増えてるんですね。

「ダイエットすると、筋肉量から落ちていく」
脂肪を落としたいのに、これではいけませんね。

ちなみに…脂肪量も14.9kgから15.1kgに増えてます。
なかなかうまく行きませんねぇ。

筋肉量を落とさずに脂肪だけ落とす。
難しいねぇ。
まずは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げて。
それから脂肪を燃焼させる。

一時的に体重が増えても、結果的には(脂肪が)落ちていく。
このことを意識して…頑張っていきましょう!
でわ!

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おぉ~65キロを切りました!

前回写真公開から1キロ減りました!

前回写真公開から1キロ減りました!

体重 64.7キロ
BMI 22.6
体脂肪率 23.0%
「やや太り型」

65キロを下回りましたが、BMIも体脂肪率も減ってない気がするorz

最近は、朝はヨーグルトのカップ1個で済ませてます。
あと、糖質制限ということで、炭水化物?ご飯の量を少し減らしています。

お茶碗一杯、軽く盛ってます。
軽くじゃなく「半分」にしようかな?

少しでも体重が減ってくると、モチベーションも上がりますよね。
がんばります!
でわ!

約1ヶ月で、1キロ減りました!誤差かもしれないけどねwww

体重 65.0キロ
BMI 22.7
体脂肪率 22.9%
「やや太り気味」

判定は若干腑に落ちない(けど事実)なんだけど、5月14日から体重を量り始めて約一ヶ月!
1キロ減りました。

…減ったと信じたい(汗)

っていうかさぁ…1ヶ月で1キロ?
いつになったら、目標体重59キロになるんだろう…

がんばります(汗)
でわ!

※真実と向き合うために!