体重 65.6kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.4％
「やや太り気味」…全然変わりません(汗)
昨日の夜は64.5kgだったんですよ！
最近は朝65キロ超えからの、夜64キロ台が続いています。
朝(ヨーグルトとコーヒー)、昼(麺類とか適当)。
夜は結句ガッツリ食べてからの、焼酎水割り(レモン入れると美味しっすｗ)。
寝るのは2時過ぎで、朝起きるのは7時半。
この習慣から抜け出せておりません。
夜はさぁ、早く寝ようと思ってるんだけど…ついつい飲んじゃうんですよね(汗)
でも、この悪しき習慣から抜け出さないと、ポッコリがますますポッコリ！
なので、せめて夜は早く寝る！
まずは睡眠の習慣から抜け出そうと思っております。
でもさぁ…自分自身には甘いんだよね(汗)
がんばります！
でわ！
※すぐサプリに頼る！…よく言われますが、自称「サプラー」なんで(汗)
※快眠祖サポートするサプリ、導入検討中ですｗｗｗ
体重 65.5kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.0％
「やや太り気味」。
数字は残酷ですねぇ(汗)
体重測定は、朝イチと夕食前の2回。
最近は、朝イチ65キロ超え→夕食前に65キロくらいに減る。
夕食を控えれば、朝イチの体重も減る？
でもねぇ…夜は焼酎飲むし、ツマミを食べることもある。
っていうか、夜の焼酎をやめるまたは、量をかなり減らす？
休肝日を設ける？
最近は寝付きも悪く、2時位まで起きてるんですよね。
で起きる時間は、7時半。
「睡眠不足」ではあると思います。
っていうか、睡眠不足ってダイエットには良くないんですよね(汗)
なるべく早く寝たいとは思うけど、布団に入っても１～2時間位ゴロゴロしてるんです。
だったら、寝れるようになるまで「飲んでよう」←ダメっす(汗)
本気でダイエットをするなら、
ですよね～
がんばりますｗｗｗ
でわ！
体重 65.9kg
BMI 23.0
体脂肪率 23%
「やや太り型」…orz
先日65kgを切った体重ですが、今日は元に戻ってます。
原因はなぜか？
それは…筋肉量！
65kgを切った時の筋肉量は30.0kgで、今日は31.1kg。
そう！筋肉量が1kg以上増えてるんですね。
「ダイエットすると、筋肉量から落ちていく」
脂肪を落としたいのに、これではいけませんね。
ちなみに…脂肪量も14.9kgから15.1kgに増えてます。
なかなかうまく行きませんねぇ。
筋肉量を落とさずに脂肪だけ落とす。
難しいねぇ。
まずは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げて。
それから脂肪を燃焼させる。
一時的に体重が増えても、結果的には(脂肪が)落ちていく。
このことを意識して…頑張っていきましょう！
でわ！
※まずは己を知ろう！スマホ連動で管理できる体組成計がいいです！
※頼れるものは何でも(汗)。ダイエットサプリもアマゾンでｗ
前回写真公開から1キロ減りました！
体重 64.7キロ
BMI 22.6
体脂肪率 23.0％
「やや太り型」
65キロを下回りましたが、BMIも体脂肪率も減ってない気がするorz
最近は、朝はヨーグルトのカップ１個で済ませてます。
あと、糖質制限ということで、炭水化物？ご飯の量を少し減らしています。
お茶碗一杯、軽く盛ってます。
軽くじゃなく「半分」にしようかな？
少しでも体重が減ってくると、モチベーションも上がりますよね。
がんばります！
でわ！
体重 65.0キロ
BMI 22.7
体脂肪率 22.9％
「やや太り気味」
判定は若干腑に落ちない(けど事実)なんだけど、5月14日から体重を量り始めて約一ヶ月！
1キロ減りました。
…減ったと信じたい(汗)
っていうかさぁ…1ヶ月で1キロ？
いつになったら、目標体重59キロになるんだろう…
がんばります(汗)
でわ！
※真実と向き合うために！