体重 65.0kg
BMI 22.7
体脂肪率 22.4％
「やや太り気味」…orz

1ヶ月以上経ったのに、1キロ減るのがやっとですねぇ(汗)
結局晩酌(焼酎＋水＋レモン)も続いてるし、運動もあまりしてないなぁ。
朝食をご飯(お米)から、ヨーグルトに変えたぐらいかな。

お昼も夜も、結構ガッツリ食べてるし。
やっぱり夜だけでも、少し控え気味のほうがいいかも。
※っていうか、焼酎ですよね←たぶん、これ大きいよね(汗)

とりあえず夏に向けて始めたダイエット、ぽっこりお腹はまだまだだけど…
続けていこうと思っております。

戦いはまだ始まったばかりです！
でわ！

体重 65.0kg
BMI 22.7 (標準)
低脂肪率 22.3% (やや太り気味)
「やや太り型」…相変わらずですね(汗)

ダイソーで売ってた「ダイエット」系のサプリ！

100円ショップのダイソーって、サプリメントも出してるんですね＠100円＋税
最近は「ダイエット」っていう言葉に過敏で(汗)
思わず買ってきてしまいましたｗｗｗ

左の「ダイエットサプリ」、そのものズバリのネーミング！

• ギムネマシルベスタ末
  腸管から糖の吸収を抑える
  余分な糖を体外に排出する
• トウガラシ末
  脂肪の燃焼をサポート

を含んだ「栄養補助食品」ですね。
1日2粒、15日分でございます。

右は「コレウスフォルスコリ」。
原材料をの名称を、そのままサプリの名称にしてますね。

• 脂肪燃焼
• 筋肉量の増加を助ける
• 便通促進

つまり、脂肪燃焼＋便通で、ダイエットをサポートする…らしく。
1日1粒、20日分でございます。

「サプリに頼らず運動しろよ！」っていう話なんだけど…
ダイエットに有効そうなサプリメントが有るのなら、やっぱり試してみたいですよねｗ

ということで、2週間ほど飲んでみたいと思います。
でわ！

体重 65.6kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.4％
「やや太り気味」…全然変わりません(汗)

昨日の夜は64.5kgだったんですよ！
最近は朝65キロ超えからの、夜64キロ台が続いています。

朝(ヨーグルトとコーヒー)、昼(麺類とか適当)。
夜は結句ガッツリ食べてからの、焼酎水割り(レモン入れると美味しっすｗ)。
寝るのは2時過ぎで、朝起きるのは7時半。

この習慣から抜け出せておりません。
夜はさぁ、早く寝ようと思ってるんだけど…ついつい飲んじゃうんですよね(汗)

でも、この悪しき習慣から抜け出さないと、ポッコリがますますポッコリ！
なので、せめて夜は早く寝る！
まずは睡眠の習慣から抜け出そうと思っております。

でもさぁ…自分自身には甘いんだよね(汗)
がんばります！
でわ！

※すぐサプリに頼る！…よく言われますが、自称「サプラー」なんで(汗)
※快眠祖サポートするサプリ、導入検討中ですｗｗｗ

体重 65.5kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.0％
「やや太り気味」。

数字は残酷ですねぇ(汗)

体重測定は、朝イチと夕食前の2回。
最近は、朝イチ65キロ超え→夕食前に65キロくらいに減る。

夕食を控えれば、朝イチの体重も減る？
でもねぇ…夜は焼酎飲むし、ツマミを食べることもある。

っていうか、夜の焼酎をやめるまたは、量をかなり減らす？
休肝日を設ける？

最近は寝付きも悪く、2時位まで起きてるんですよね。
で起きる時間は、7時半。

「睡眠不足」ではあると思います。
っていうか、睡眠不足ってダイエットには良くないんですよね(汗)

なるべく早く寝たいとは思うけど、布団に入っても１～2時間位ゴロゴロしてるんです。
だったら、寝れるようになるまで「飲んでよう」←ダメっす(汗)

本気でダイエットをするなら、

• 焼酎を控える
• よく眠る

ですよね～
がんばりますｗｗｗ
でわ！

体重 65.9kg
BMI 23.0
体脂肪率 23%
「やや太り型」…orz

先日65kgを切った体重ですが、今日は元に戻ってます。
原因はなぜか？

それは…筋肉量！
65kgを切った時の筋肉量は30.0kgで、今日は31.1kg。
そう！筋肉量が1kg以上増えてるんですね。

「ダイエットすると、筋肉量から落ちていく」
脂肪を落としたいのに、これではいけませんね。

ちなみに…脂肪量も14.9kgから15.1kgに増えてます。
なかなかうまく行きませんねぇ。

筋肉量を落とさずに脂肪だけ落とす。
難しいねぇ。
まずは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げて。
それから脂肪を燃焼させる。

一時的に体重が増えても、結果的には(脂肪が)落ちていく。
このことを意識して…頑張っていきましょう！
でわ！

※まずは己を知ろう！スマホ連動で管理できる体組成計がいいです！

※頼れるものは何でも(汗)。ダイエットサプリもアマゾンでｗ