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ぽっこりお腹と戦い始めて1ヶ月以上経ったけど…

体重 65.0kg
BMI 22.7
体脂肪率 22.4%
「やや太り気味」…orz

1ヶ月以上経ったのに、1キロ減るのがやっとですねぇ(汗)
結局晩酌(焼酎+水+レモン)も続いてるし、運動もあまりしてないなぁ。
朝食をご飯(お米)から、ヨーグルトに変えたぐらいかな。

お昼も夜も、結構ガッツリ食べてるし。
やっぱり夜だけでも、少し控え気味のほうがいいかも。
※っていうか、焼酎ですよね←たぶん、これ大きいよね(汗)

とりあえず夏に向けて始めたダイエット、ぽっこりお腹はまだまだだけど…
続けていこうと思っております。

戦いはまだ始まったばかりです!
でわ!

ダイソーでダイエットに有効そうなサプリを買ってきたw

体重 65.0kg
BMI 22.7 (標準)
低脂肪率 22.3% (やや太り気味)
「やや太り型」…相変わらずですね(汗)

ダイソーで売ってた「ダイエット」系のサプリ!

ダイソーで売ってた「ダイエット」系のサプリ!

100円ショップのダイソーって、サプリメントも出してるんですね@100円+税
最近は「ダイエット」っていう言葉に過敏で(汗)
思わず買ってきてしまいましたwww

左の「ダイエットサプリ」、そのものズバリのネーミング!

  • ギムネマシルベスタ末
    腸管から糖の吸収を抑える
    余分な糖を体外に排出する
  • トウガラシ末
    脂肪の燃焼をサポート

を含んだ「栄養補助食品」ですね。
1日2粒、15日分でございます。

 

右は「コレウスフォルスコリ」。
原材料をの名称を、そのままサプリの名称にしてますね。

  • 脂肪燃焼
  • 筋肉量の増加を助ける
  • 便通促進

つまり、脂肪燃焼+便通で、ダイエットをサポートする…らしく。
1日1粒、20日分でございます。

 

「サプリに頼らず運動しろよ!」っていう話なんだけど…
ダイエットに有効そうなサプリメントが有るのなら、やっぱり試してみたいですよねw

ということで、2週間ほど飲んでみたいと思います。
でわ!

飲酒っていうか、習慣を変えるのは難しい!

体重 65.6kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.4%
「やや太り気味」…全然変わりません(汗)

昨日の夜は64.5kgだったんですよ!
最近は朝65キロ超えからの、夜64キロ台が続いています。

朝(ヨーグルトとコーヒー)、昼(麺類とか適当)。
夜は結句ガッツリ食べてからの、焼酎水割り(レモン入れると美味しっすw)。
寝るのは2時過ぎで、朝起きるのは7時半。

この習慣から抜け出せておりません。
夜はさぁ、早く寝ようと思ってるんだけど…ついつい飲んじゃうんですよね(汗)

でも、この悪しき習慣から抜け出さないと、ポッコリがますますポッコリ!
なので、せめて夜は早く寝る!
まずは睡眠の習慣から抜け出そうと思っております。

でもさぁ…自分自身には甘いんだよね(汗)
がんばります!
でわ!


※すぐサプリに頼る!…よく言われますが、自称「サプラー」なんで(汗)
※快眠祖サポートするサプリ、導入検討中ですwww

ダメだ(汗)朝イチは65キロを越えてる…orz

体重 65.5kg
BMI 22.9
体脂肪率 22.0%
「やや太り気味」。

数字は残酷ですねぇ(汗)

体重測定は、朝イチと夕食前の2回。
最近は、朝イチ65キロ超え→夕食前に65キロくらいに減る。

夕食を控えれば、朝イチの体重も減る?
でもねぇ…夜は焼酎飲むし、ツマミを食べることもある。

っていうか、夜の焼酎をやめるまたは、量をかなり減らす?
休肝日を設ける?

最近は寝付きも悪く、2時位まで起きてるんですよね。
で起きる時間は、7時半。

「睡眠不足」ではあると思います。
っていうか、睡眠不足ってダイエットには良くないんですよね(汗)

なるべく早く寝たいとは思うけど、布団に入っても1~2時間位ゴロゴロしてるんです。
だったら、寝れるようになるまで「飲んでよう」←ダメっす(汗)

本気でダイエットをするなら、

  • 焼酎を控える
  • よく眠る

ですよね~
がんばりますwww
でわ!

体重は減ったけど筋肉量が落ちるのは…ダメですよね(汗)

体重 65.9kg
BMI 23.0
体脂肪率 23%
「やや太り型」…orz

先日65kgを切った体重ですが、今日は元に戻ってます。
原因はなぜか?

それは…筋肉量!
65kgを切った時の筋肉量は30.0kgで、今日は31.1kg。
そう!筋肉量が1kg以上増えてるんですね。

「ダイエットすると、筋肉量から落ちていく」
脂肪を落としたいのに、これではいけませんね。

ちなみに…脂肪量も14.9kgから15.1kgに増えてます。
なかなかうまく行きませんねぇ。

筋肉量を落とさずに脂肪だけ落とす。
難しいねぇ。
まずは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げて。
それから脂肪を燃焼させる。

一時的に体重が増えても、結果的には(脂肪が)落ちていく。
このことを意識して…頑張っていきましょう!
でわ!

※まずは己を知ろう!スマホ連動で管理できる体組成計がいいです!

※頼れるものは何でも(汗)。ダイエットサプリもアマゾンでw