体重は減ったけど筋肉量が落ちるのは…ダメですよね(汗)

体重 65.9kg
BMI 23.0
体脂肪率 23%
「やや太り型」…orz

先日65kgを切った体重ですが、今日は元に戻ってます。
原因はなぜか?

それは…筋肉量!
65kgを切った時の筋肉量は30.0kgで、今日は31.1kg。
そう!筋肉量が1kg以上増えてるんですね。

「ダイエットすると、筋肉量から落ちていく」
脂肪を落としたいのに、これではいけませんね。

ちなみに…脂肪量も14.9kgから15.1kgに増えてます。
なかなかうまく行きませんねぇ。

筋肉量を落とさずに脂肪だけ落とす。
難しいねぇ。
まずは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げて。
それから脂肪を燃焼させる。

一時的に体重が増えても、結果的には(脂肪が)落ちていく。
このことを意識して…頑張っていきましょう!
でわ!

※まずは己を知ろう!スマホ連動で管理できる体組成計がいいです!

※頼れるものは何でも(汗)。ダイエットサプリもアマゾンでw

おぉ~65キロを切りました!

前回写真公開から1キロ減りました!

前回写真公開から1キロ減りました!

体重 64.7キロ
BMI 22.6
体脂肪率 23.0%
「やや太り型」

65キロを下回りましたが、BMIも体脂肪率も減ってない気がするorz

最近は、朝はヨーグルトのカップ1個で済ませてます。
あと、糖質制限ということで、炭水化物?ご飯の量を少し減らしています。

お茶碗一杯、軽く盛ってます。
軽くじゃなく「半分」にしようかな?

少しでも体重が減ってくると、モチベーションも上がりますよね。
がんばります!
でわ!

約1ヶ月で、1キロ減りました!誤差かもしれないけどねwww

体重 65.0キロ
BMI 22.7
体脂肪率 22.9%
「やや太り気味」

判定は若干腑に落ちない(けど事実)なんだけど、5月14日から体重を量り始めて約一ヶ月!
1キロ減りました。

…減ったと信じたい(汗)

っていうかさぁ…1ヶ月で1キロ?
いつになったら、目標体重59キロになるんだろう…

がんばります(汗)
でわ!

※真実と向き合うために!

牛乳はダメでもヨーグルトなら食べられるので、朝食はコーヒーとヨーグルトにします!

2019年6月7日の朝食前に計測。

2019年6月7日の朝食前に計測。

※朝っぱらから、お見苦しい足ですみません(汗)

体重 65.7キロ
BMI 22.9
体脂肪率 22.2%
「やや太り型」…全然変わらないなぁorz

朝昼晩、1日3食きっちり食べております。
時々「食べ過ぎ?」、満腹感が半端ない時もあります。

朝昼はしっかり食べて、晩御飯は軽め。
が良いって言いますよね。
私の場合、晩御飯もしっかり食べちゃうことが多々有り…
睡眠時間も短めで…これじゃぁ痩せませんよね(汗)

牛乳って私ダメなんですよ(お腹がゴロゴロしちゃいます)
でも、ヨーグルトなら食べられます。
「腸内環境の改善」最近思うんです。
なので、ヨーグルトを1日の食事の中で取り入れることにしました。

「ビフィズス菌」が、腸内環境を整える。
「生きたまま腸に届く」ということで、「恵みのカプセルヨーグルト」。
今日の朝食は、コーヒーと「恵みのカプセルヨーグルト」で済ませました。

8時半に食べて今10時前だけど…お腹空いたなぁ(汗)
でも今食べると太るだろうから、お昼まで我慢します。
でわ!

300グラムなんて、誤差の範囲だよね(汗)

体重 65.3kg
BMI 22.8
体脂肪率 22.6%
「やや太り気味」…相変わらずでございます。

昨日から300グラム増えてるようですが…
まぁ誤差の範囲だよね。

今の所、66キロ→65キロ…1キロほどダイエットできております。
+300グラムほどの上振れがありますが、誤差の範囲だよね(汗)

となると、1キロっていうのも、やっぱり誤差の範囲。
明確に「実感」できるよう、頑張らなくちゃね!
でわ!