牛乳はダメでもヨーグルトなら食べられるので、朝食はコーヒーとヨーグルトにします!

2019年6月7日の朝食前に計測。

2019年6月7日の朝食前に計測。

※朝っぱらから、お見苦しい足ですみません(汗)

体重 65.7キロ
BMI 22.9
体脂肪率 22.2%
「やや太り型」…全然変わらないなぁorz

朝昼晩、1日3食きっちり食べております。
時々「食べ過ぎ?」、満腹感が半端ない時もあります。

朝昼はしっかり食べて、晩御飯は軽め。
が良いって言いますよね。
私の場合、晩御飯もしっかり食べちゃうことが多々有り…
睡眠時間も短めで…これじゃぁ痩せませんよね(汗)

牛乳って私ダメなんですよ(お腹がゴロゴロしちゃいます)
でも、ヨーグルトなら食べられます。
「腸内環境の改善」最近思うんです。
なので、ヨーグルトを1日の食事の中で取り入れることにしました。

「ビフィズス菌」が、腸内環境を整える。
「生きたまま腸に届く」ということで、「恵みのカプセルヨーグルト」。
今日の朝食は、コーヒーと「恵みのカプセルヨーグルト」で済ませました。

8時半に食べて今10時前だけど…お腹空いたなぁ(汗)
でも今食べると太るだろうから、お昼まで我慢します。
でわ!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です