投稿者「d-yamamoa」のアーカイブ

最近寝付きがすこぶる悪い。どうしたもんかなぁ…

体重 65.0キロ
BMI 22.7
体脂肪率 22.7%
「やや太り気味」…まだまだですなぁ(汗)

最近寝付きがすこぶる悪いんですよね。
昨日は1時前に布団に入ったけど、2時40分過ぎても寝付けず。
おそらく、3時過ぎかなぁ…やっと寝付けたと思う。
で、今朝も7時半に(無理やり?)起きたから、睡眠時間は4時間くらい?

「人間3時間寝ればなんとかなる!」
とは思うけど、できれば7時間は寝たいよね。

「寝る前の行動が、寝付きを(睡眠を)左右する」
寝る直前までパソコンとかスマホを使う(見る)のは、基本的には良くないらしく。
最近は、寝る直前までアマゾン プライム・ビデオを見てることが多く…

原因はこれかなぁ…なんて思ったり。

朝は無理矢理でも7時半に起きます。
寝る時間をもっと早めて…睡眠時間7時間は確保したいですね。
※の前に、寝付き…なんとかならんかなぁ(汗)
でわ!

間食はしないけど、毎晩飲むから…体重減らないよね(汗)

体重 65.0キロ
BMI 22.7
体脂肪 22.3%
「やや太り気味」

昨日に比べて若干体重減ってるけど、まぁ誤差の範囲ですね。

タイトルにも書いたけど、食事の間におやつ?甘い物?
いわゆる「間食」はしないんですよ。
お菓子が嫌い?な訳じゃないけど、昔っから「おやつ」…間食しないんです。

「ダイエットに間食は禁物!」に関してはOKなんだけど。
やっぱり、毎晩の焼酎。これがイケないのかなぁ。

まぁ前から分かってるけど、習慣?づいてるから、ついつい飲んじゃうんですよね。

休肝日?
そういえば、前に「毎週○曜日は、お酒飲まない日」って決めてましたね。
今ではすっかり鳴りを潜めてますが…

やっぱり、休肝日復活させます!
今日は火曜日。
「毎週火曜日は休肝日」。

がんばります。
でわ!

ダイエットのために!今週は「早寝早起き」を実践します!

体重 65.7キロ
BMI 23.0
体脂肪率 22.2%
「やや太り型」相変わらずですねぇ(汗)

腰、だいぶ良くはなってますが、やっぱり「静から動」が辛いですね。
特に座ってる状態からの動き。
座るという状態って、腰に負担をかけてるんだろうなって思います。

「座り仕事」されてる方、なるべく立って背伸びして、歩くようにしてくださいね。
※私も含めて…ですね(汗)

朝夕体重を量ってるけど、見た通り全然変化ありません。
まぁ増えるよりはマシだけど、減らないっていうのもなぁ…

ダイエットのためになにかしてる?
今の所、何も(汗)
夕食後の「飲み」も全然減らしてないし。

やっぱり、夕食後の「飲み」。
焼酎がダメなんでしょうねぇ。
でも、長年続いた習慣は、なかなか取れません。

量を減らすっていうのも…
でね?
飲む量は同じでも、アルコール度数を下げれば…
って思って、25度→20度に下げました。
少しはカロリーとかも違うと思うんですよね。

日本酒やビールは、普段飲まないんですよ。
焼酎の水割り+レモン。←最近こればっかりです。

飲みもそうだけど、夜更かしもダメっすね。
飲みが減らないんだったら、せめて睡眠時間を増やそう1
早寝早起き!←今週の目標でございます。

がんばります。
でわ!

軽いぎっくり腰?昨日、腰をやっちゃいまして(汗)

今朝は、65.7キロ、BMI 23.0 体脂肪22.5% …「やや太り気味」
相変わらず、減ったり増えたり…でございます。

実は…昨日、腰をやっちゃったらしく(汗)
ゴミの日だったので、ゴミをまとめようとして屈んだら
コキ?ビク?ってなって…

ぐき!いてぇ~ではないもの、あれ?あれ?
な感じ(分かるかなぁ)

寝込むほどではないけど、「静から動」がかなりきつく。
昨日よりはマシだけど、今朝も動きがノロノロでございます(汗)

腰って、やっちゃった人しかわからいと思うけど…
ほんと中心!腰痛だと、全ての動きがノロノロでございます。

背筋・腹筋が弱ってたりバランスを崩すと、ギックリになりやすく。
日頃の運動不足を痛感しております。
かがむときは腰だけ曲げるのでうはなく、全身で!
全面・背面の筋肉バランスも重要!

みなさんも気をつけてくいださいね。
でわ!

難消化性デキストリンってさぁ、便秘にならない?「水分」が足りないのかも(汗)

今朝の体重は、65.2キロ。
BMIは22.8
体脂肪率は22.4%
「やや太り気味」でございます。

第ええとの効果は現れず、相変わらずですね(汗)。

毎日飲んでるサプリたち。

毎日飲んでるサプリたち。

  • 発酵やさい
  • DHA/EPA
  • ビルベリー
  • 亜鉛
  • マカ(ダイソー)
  • ギムネマシルベスタ(ダイソー ダイエットサプリ)

毎日飲んでるサプリたち。
その他に、青汁、難消化性デキストリンを含むお茶飲料(カインズのPB)。

健康なんだか飲み過ぎなんだかは分からないけど、ここ数年風邪とか体調を崩したことはありません。
※ただ、ぽっこりぽっこりは増加中orz

でね?
難消化性デキストリンを含む飲料を飲み始めてから、便秘気味かぁって思って。
水分?水が足りないことは確かで、意識的に飲まないとって思ってるんだけど…

食物繊維は摂ってると思うから、やっぱり水分不足なんでしょうかねぇ。

ということで、「水生活」を始めようと思います。
最低1日2リットル!その他に、さっきのお茶などなど。
意識的に飲んでいこうって思います。
でわ!